|
Статьи о НАКАЧКЕ МЫШЦ |
|||||||||||||||
|
Первая неделя. Мышечная боль.Начнем с того, что вы пришли в зал. Потому что только в тренажерном зале у вас будет реальная возможность нарастить достаточно приличную мышечную массу. Идеальный зал для накачки мышц – это пауэрлифтерский или тяжелоатлетический зал, где есть...>>Вторая неделя. Секрет наращивания массы тела, пригодный для всех.Наверняка вам известна калорийная теория питания, которая звучит примерно так: калорийность пищевого рациона должна соответствовать энергетическим затратам организма. В этом определении кроется большая ошибка, которую часто не замечают даже специалисты. Мы сейчас разберем эту ошибку, исправим и сделаем важный вывод, очень ценный для наших целей быстрого и здорового набора массы. >>Третья неделя. Жим лежа.Начиная с этой недели мы будем переходить к базовым упражнениям. За прошедшие две недели тренировок ваши мышцы привыкли к нагрузке и уже перестали болеть. Значит пришла пора строить фундамент. Фундаментом силы и массы являются базовые упражнения. >>Четвертая неделя. Приседания.Приседание — это обязательное для новичка упражнение. Я бы даже сказал, самое обязательное. В нем задействованы самые большие мышцы, какие есть у человека: четырехглавая мышца бедра, приводящие мышцы бедра, ягодицы, разгибатели спины. Именно эти мышцы составляют 2/3 всей мышечной массы >>
|
||||||||||||||
