Возраст, гормоны и лишний вес.

На форуме www.forum.faleev.com возникла одна очень интересная тема - тема похудения и возраста женщины.

Часто можно услышать примерно такое высказывание: "Согласно последним научным данным, в жировых клетках образуются женские гормоны - эстрогены. Т.к. в период менопаузы женские гормоны перестают вырабатываться в яичниках, то жир становится источником эстрогенов, а значит, продляет молодость. Поэтому женщинам после 45 лет лучше не худить - это может повредить здоровью."

Тема очень интересная и важная, поэтому давайте разберемся в этом вопросе основательно, раз и навсегда.

Гормоны - это своеобразные телеграммы, которые командный центр (головной мозг) отправляет различным органам. Гормоны, по команде мозга, выделяются в кровь, доходят до органа-получателя и запускает там определенный процесс. 

А теперь нужно сообщить одну чрезвычайно важную вещь: в женском организме существую ТРИ вида эстрогенов (женских гормонов): эстрадиол, эстрон и эстриол.

Это совершенно разные гормоны и они имеют различное действие.

Эстрадиол вырабатывается яичниками и мозговым веществом надпочечников, кроме того некоторая часть эстрадиола получается из других стероидных гормонов в печени.

Главная и основная цель эстрадиола - сделать женщину красивой и привлекательной. Именно поэтому уровень эстрадиола в крови особенно высок в первой половине месячного менструального цикла и достигает своего пика в момент овуляции - самого благоприятного время для зачатия (после овуляции уровень эстрадиола падает, но возрастает уровень прогестерона - гормона, ответственного за вынашивание плода).

Природе эстрадиол нужен для того, чтобы сделать женщину в период, наиболее благоприятный для зачатия, особо привлекательной, веселой и здоровой. Все это увеличивает вероятность зачатия, а значит и выживаемость всего вида.

Вот как эстрадиол влияет на женский организм: он увеличивает выделение серотонина (а это значит, что у женщины будет повышенное настроение, ясное мышление, умение сосредотачиваться и хороший сон), повышает восприимчивость к инсулину (т.е. у женщины будет больше энергии), он активизирует обмен веществ (т.е. способствует похудению), он выравнивает кровяное давление, отвечает за оптимальную плотность костей, красоту волос, кожи и т.д.

Можно смело назвать эстрадиол гормоном красоты и здоровья.

Всего он отвечает за 400 (!!!) функций женского организма. Он отвечает за множество вещей - от хорошего зрения и красивой гладкой кожи, до крепких костей и нормальной сексуальной реакцией.

Выработка эстрадиола яичниками после наступления менопаузы прекращается, поэтому уровень эстрадиола в крови падает. Это и вызывает постклимактерические изменения кожи, костей, волос, сердца, кровеносных сосудов.

Эстрон - второй женский гормон - вырабатывается яичниками, корой надпочечников и жировыми тканями.

Эстрон - это, в какой-то степени, промежуточный гормон. Он используется организмом, как материал для синтеза эстрадиола, но большая часть этого преобразования происходит в яичниках до климакса.

После менопаузы очень небольшое количество эстрона преобразуется в эстрадиол, т.к. яичники работать перестают.

Однако, эстрон вырабатывается не только яичниками, но и жировой тканью. В результате, после менопаузы в крови вырастает уровень эстрона.

Высокий уровень эстрона связан с низкой скоростью метаболизма, что способствует набору лишнего веса. Эстрон не является аналогом эстрадиола, поэтому он не предотвращает нежелательных перемен, связанных с менопаузой - негативных изменений кожи, костей, волос, кровеносных сосудов и т.п.

Эстриол - третий и самый слабый женский гормон. Он вырабатывается плацентой во время беременности, и в организме небеременной женщины обычно практически отсутствует. Поэтому мы исключим этот гормон из рассмотрения и сосредоточим свое внимание на первых двух гормонах - эстрадиоле и эстроне.

Итак, были проведены исследования, которые показали, что пока яичники работают, концентрация эстрадиола и эстрона остается примерно на одном и том же уровне, не зависящем от веса.

Однако, после наступления менопаузы ситуация в корне меняется, ведь эстрон вырабатывается не только яичниками, но и жировой тканью. Поэтому после наступления менопаузы уровень эстрона в крови прямо зависит от величины лишнего веса.

Но, что само неприятное, высокое содержание эстрона в крови провоцирует развитие карциномы эндометрия и молочной железы (проще говоря, рака матки и груди).

Т.е. получается, что лишний вес для женщин старше 45 лет является грозным и опасным врагом - жировые клетки приводят к избытку эстрона, а эстрон - провоцирует развитие рака.

Это подтверждают и статистические данные: степень риска заболеть карциномой эндометрия (слизистой оболочки матки) прямо зависит от величины лишних килограммов и достигает десятикратной величины у пациенток с массой тела, на 25 кг превышающей идеальную.

Частота возникновения рака груди также выше при ожирении, являясь на 48% выше у женщин весящих более 80 кг.

Однако, как подчеркивают исследователи, эти данные являются статистически достоверными только для женщин старше 50 лет.

Таким образом, то первоначальное утверждение, с которого я и начал этот выпуск - о том, что женские гормоны вырабатываются в жировой ткани и поэтому женщинам старше 45 лет лучше не худеть -  оказывается в корне НЕ верным и крайне опасным.

Да, женские гормоны действительно вырабатываются в жировых клетках, но это вовсе НЕ ТЕ гормоны,  которые делают женщину красивой и здоровой (эстрадиол), а совсем другие, которые замедляют обмен веществ и провоцируют рак матки и молочных желез (эстрон).

Вывод: худеть женщинам старше 45 лет ни только не вредно для здоровья, но наоборот, жизненно важно.

Но и это еще не все.

Теперь скажу еще пару слов для всех полных женщин, не зависимо от возраста.

С повышением уровня эстрона связана и другая опасность.

Алкоголь подавляет выработку гормона эстрадиола в в яичниках, но никак не влияет на уровень эстрона. В результате, женщина, которая часто выпивает, сама себя загоняет в состояние, соответствующее менопаузе. Со всеми его рисками.

Т.е. в результате употребления алкоголя изменяется баланс женских гормонов в крови: эстрадиола становится меньше, а уровень эстрона повышается. И это приводит к тому, что процесс похудения резко затормаживается, а риск возникновения рака груди и матки повышается.

Именно поэтому, если Вы хотите похудеть, то лучше исключить потребление алкоголя, или сократить его до минимума (алкоголь снижет темп похудения и у мужчин, но уже по другим причинам).

И еще один нюанс.

Выработка эстрона в жировых клетках тесно связана с преобразованием андрогенов - мужских гормонов. В результате этого, согласно исследованиям, уровень мужских гормонов (тестостерона) у полных женщин в 1,5-3 раза больше нормы.

Все это ведет к тому, что женщины с лишним весом намного чаще страдают бесплодием, нарушением менструального цикла, ростом волос по мужскому типу и т.п.

Я видел много женщин, которые были привлекательными в юности, но потом у них вырос вес и начали расти волосы на подбородке и вокруг рта (борода и усы). Что им можно посоветовать... Только немедленное похудение...

Если вы, дорогие женщины, не хотите у себя обнаружить бороду и усы, то начинайте худеть, т.к. большинство гормональных проблем возникают именно из-за ожирения.

В общем, не даром эндокринологи не хотят связываться с полными людьми. А все потому, что все гормональные нарушения, которые они обнаруживают, связаны прежде всего с лишним весом.

Поэтому любой эндокринолог, когда видит перед собой пациента с лишним весом, назначает ему диету - врачи понимают, что почти во всех (у 95% пациентов с избыточной массой тела) гормональных нарушениях виноват лишний вес. И единственное, что избавит пациента от его гормональных проблем - похудение.

Да, эндокринолог и в этом случае может назначить какие-то гормональные лекарства, но все они будут лишь временным, сиюминутным решением, способом быстро облегчить состояние на пациента на короткое время.

При этом каждый эндокринолог понимает, что настоящее решение проблемы - похудение. Настоящая работа эндокринолога в большинстве случаев начинается только тогда, когда перед ним стоит пациент с нормальным весом.

Вывод: хотите привести в порядок свои гормоны - приведите сначала в порядок вес своего тела!

И это касается как женщин, так и мужчин.

Жир в мужском организме делает все то же самое - в жировых клетках (адипоцитах) происходит преобразование андрогенов (мужских гормонов) в эстрон (женские гормоны). Поэтому у полных мужчин возникают проблемы с гинекомастией (рост груди по женскому типу), импотенцией и размерами половых органов.

Вывод: прежде чем пойти к врачу по поводу тех или иных хронических заболеваний, подумайте, а соответствует ли Ваш вес норме?... И не в этом ли таится ключ (и решение) Ваших проблем со здоровьем?...

Общий вывод, который можно сделать такой: не нужно обращать внимание на возраст или пол. Все, кто говорит, что пожилые женщины должны быть полными - это враги нашего здоровья.

Вес своего тела МОЖНО и НУЖНО всегда держать в норме. Только так мы достигнем и высокого уровня здоровья, и высокой продолжительности и качества жизни.

*******

Промежуточные результаты прохождения курса "Похудение".

Письмо: Добрый день, Алексей!

Возраст  50 лет, рост – 162 см

Начало курса – 15 февраля 2007г.

Закончилась 2 неделя 5 месяца Курса. На этой неделе результаты замечательные!!!!

Вес стал меньше – на 2 кг

Объем груди – на 1 см

Объем талии – на 1 см

Объем бедер – на 1 см

Объем ноги – на 1 см

Все у меня комфортно. Много ем овощей. По утрам сейчас стала пить Тыквеол.

Думаю, пора переходить к следующему заданию. А именно: буду осваивать методику  3 недели 4 месяца.

Здоровья Вам и Вашей семье.

Маргарита.

Ответ: Конечно, приятно получать такие письма. Маргарита добросовестно выполняла задания курса и добилась прекрасного результата.

Результаты Маргариты являются отличным примером к этому выпуску рассылки. Маргарите 50 лет, но она не боится этой цифры.

Она взялась за свое здоровье и уже сбросила 18 кг веса и 13 см на талии. Превосходный результат и достойный пример молодым девушкам.

Что греха таить, многие девушки и молодые женщины не уверены в своих силах. Они думают, что сбросить даже 10-15 веса - это какая-то немыслимая мечта.

Но это не так.

Начать сбрасывать вес можно всегда, в любой день. Важно только начать это делать по правильной схеме, чтобы потом не было эффекта обратного набора веса.

А это возможно только в том случае, если Вы изменили пищевые привычки, если эти привычки вошли в Вашу жизнь неотъемлемой составной частью. И именно этому посвящена первая часть моего курса. Без этого никакого долгосрочного и надежного похудения не будет.

Да, можно сбросить вес быстро, путем голоданий и жестких диет. Но! что будет потом? что будет после этих диет?

После голоданий и жестких диет неизбежно наступает эффект суперкомпенсации, и человека набирает вес ВЫШЕ прежнего!

Именно поэтому я против голоданий, диет и жестких ограничений.

Нужно худеть комфортно и только комфортно. Нужно сделать так, чтобы новые пищевые привычки стали нормой повседневной жизни, а не временным одномоментным напряжением воли.

copyright © Алексей Фалеев

вернуться на сайт